miércoles, 17 de abril de 2013

Mitos sobre la obesidad



Existen muchos mitos populares sobre etapas de la vida, acciones o alimentos que nos ayudan a adelgazar o bajar de peso, pero muchas veces estos sólo terminan siendo falsas creencias que no tienen ningún sustento médico.

Dentro de los mitos más comunes en la sociedad actual está el consumo de cigarrillo, el número de veces que masticamos, la actividad sexual y el tipo de alimentos que consumimos, entre otros. La mayoría del tiempo se piensa que estos factores están relacionados con la ganancia o pérdida de peso.


Un primer mito tiene relación con la reducción de calorías y el aumento de actividad física durante varios días para bajar de peso. Sin embargo, no hay evidencia que relacione estos dos factores directamente, si bien son acciones que pueden ayudar a controlar el peso ideal deben estar acompañadas de una dieta sana y no sólo se deben realizar unos días.


El segundo mito tiene que ver con que la leche materna es un factor que protege frente a la obesidad. De hecho la OMS dice que lo pequeños que son amamantados tienen menos probabilidades de ser obesos en la edad adulta.

El tercer mito está relacionado con que la actividad sexual, al implicar un gasto de energía ayuda a perder peso. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que el sexo sólo quema en promedio 21 calorías, que es la misma cantidad que podemos quemar viendo televisión.


Un cuarto mito afirma que las personas piensan que un desayuno nutritivo ayuda a combatir la obesidad, pero la verdad es que no existen datos o estudios que apoyen esta creencia.


Finalmente, se cree que los cambios exagerados de peso, están relacionados con una mayor probabilidad de mortalidad, sin embargo, tampoco existe evidencia científica que sostenga esta afirmación.

La realidad es que existen gran cantidad de mitos relacionados con la obesidad y están apoyados en las creencias populares, pero quien realmente nos dará una guía adecuada para bajar de peso y llevar una dieta sana es un nutricionista o un médico experto.

martes, 2 de abril de 2013

Desintoxicar el cuerpo para perder peso


Como resultado de la vida moderna, nuestro cuerpo se ve enfrentado a muchas clases de  intoxicación producto de factores como la contaminación, la basura, los químicos y los alimentos manipulados.
Por lo anterior es muy importante seguir un proceso de desintoxicación y nutrición que estimule la limpieza del organismo y la reducción de sustancias tóxicas.
Para lograr una desintoxicación exitosa es necesario proteger los órganos que están encargados de remover las impurezas que acumula nuestro cuerpo.

Por ejemplo, el hígado, los riñones, la sangre, la piel, el estómago y los pulmones. Para cuidarlos se deben consumir alimentos sanos, bajos en grasas, muchas frutas, verduras y evitar los vicios como el cigarrillo y las bebidas alcohólicas. 

Inevitablemente, cualquier acción que tenga como objetivo lograr la desintoxicación del cuerpo, dejará en el paciente una sensación de bienestar, vitalidad, reducción del peso y grasa acumulada.