Mitos sobre la obesidad

Existen muchos mitos populares sobre etapas de la vida, acciones o alimentos que nos ayudan a adelgazar o bajar de peso, pero muchas veces estos sólo terminan siendo falsas creencias que no tienen ningún sustento médico.

Dentro de los mitos más comunes en la sociedad actual está el consumo de cigarrillo, el número de veces que masticamos, la actividad sexual y el tipo de alimentos que consumimos, entre otros. La mayoría del tiempo se piensa que estos factores están relacionados con la ganancia o pérdida de peso.

Un primer mito tiene relación con la reducción de calorías y el aumento de actividad física durante varios días para bajar de peso. Sin embargo, no hay evidencia que relacione estos dos factores directamente, si bien son acciones que pueden ayudar a controlar el peso ideal deben estar acompañadas de una dieta sana y no sólo se deben realizar unos días.

El segundo mito tiene que ver con que la leche materna es un factor que protege frente a la obesidad. De hecho la OMS dice que lo pequeños que son amamantados tienen menos probabilidades de ser obesos en la edad adulta.

El tercer mito está relacionado con que la actividad sexual, al implicar un gasto de energía ayuda a perder peso. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que el sexo sólo quema en promedio 21 calorías, que es la misma cantidad que podemos quemar viendo televisión.

Un cuarto mito afirma que las personas piensan que un desayuno nutritivo ayuda a combatir la obesidad, pero la verdad es que no existen datos o estudios que apoyen esta creencia.

Finalmente, se cree que los cambios exagerados de peso, están relacionados con una mayor probabilidad de mortalidad, sin embargo, tampoco existe evidencia científica que sostenga esta afirmación.

La realidad es que existen gran cantidad de mitos relacionados con la obesidad y están apoyados en las creencias populares, pero quien realmente nos dará una guía adecuada para bajar de peso y llevar una dieta sana es un nutricionista o un médico experto.

Desintoxicar el cuerpo para perder peso

Como resultado de la vida moderna, nuestro cuerpo se ve enfrentado a muchas clases de  intoxicación producto de factores como la contaminación, la basura, los químicos y los alimentos manipulados.

Por lo anterior es muy importante seguir un proceso de desintoxicación y nutrición que estimule la limpieza del organismo y la reducción de sustancias tóxicas.

Para lograr una desintoxicación exitosa es necesario proteger los órganos que están encargados de remover las impurezas que acumula nuestro cuerpo.

Por ejemplo, el hígado, los riñones, la sangre, la piel, el estómago y los pulmones. Para cuidarlos se deben consumir alimentos sanos, bajos en grasas, muchas frutas, verduras y evitar los vicios como el cigarrillo y las bebidas alcohólicas. 

Inevitablemente, cualquier acción que tenga como objetivo lograr la desintoxicación del cuerpo, dejará en el paciente una sensación de bienestar, vitalidad, reducción del peso y grasa acumulada.

 

Sugerencias para perder peso sin sacrificios

Muchas veces bajar de peso se puede convertir en una tarea tormentosa y agotadora. Por lo que las dietas, el ejercicio físico y otros procedimientos pueden ir acompañados de consejos rápidos y eficaces para lograr rapidamente el objetivo.

El primer consejo para adelgazar consiste en beber agua antes de comer para reducir el apetito y mejorar el metabolismo. El consumo de agua ayuda a purificar el organismo y limpia la piel.



De igual forma, practicar actividades como la meditación y relajación para calmar el estrés ayuda a regular el organismo y a bajar de peso.

A la hora de endulzar la comida se recomienda el uso de edulcorantes naturales, como la stevia, para evitar el consumo exagerado de calorias.

Otro consejo para perder peso está relacionado con la aromaterapia, pues se sabe que aceites esenciales como la menta, la toronja, la mandarina y la naranja ayudan a perder peso.

El consumo diario de frutas y verduras es una muy buena sugerencia pues son alimentos fáciles de digerir y dan energía para empezar el día y mantener la piel.

Igualmente, comer despacio ayuda a disfrutar de los alimentos, facilita la digestión y mejora el metabolismo, lo que ayuda a bajar de peso.

Tratamientos para la flacidez

La flacidez es un problema muy común que aparece con la edad como resultado de la pérdida de colágeno y elastina y se presenta la mayoría de las veces en abdomen, cadera, piernas, brazos y cola. 

Las causas de este problema son muchas, por eso existen varios tratamientos para la flacidez. Entre los principales motivos por lo que aparece podemos hablar de las pérdidas bruscas de peso, el embarazo, la falta de ejercicio, los cambios hormonales, la mala alimentación y la genética.  

En cuanto a los procedimientos que se pueden relizar como medida preventiva está el baño con agua fría para estimular la circulación, el ejercicio constante y las cremas o geles reafirmantes diariamente.  

La medicina estética también se ha preocupado por dar solución a la flacidez por medio de varias técnicas. La primera es la reafirmación corporal con ondas que después de cinco sesiones ayuda  a mejorar los tejidos y la elasticidad de la piel.

Otra alternativa de tratamientos para la flacidez es el masaje linfático, estimula los tejidos para mejorar la circulación sanguínea y la circulación linfática.

La remodelación corporal sin cirugía es otra opción de tratamientos para la flacidez, pues ayuda a controlar la celulitis y la flacidez por medio de radio-frecuencia, vacumterapia, leds y masajes fríos.

Además otros tratamientos para la flacidez son la cavitación, la Electroestimulación estética, la Presoterapia y la Mesoterapia, al igual, que las plataformas vibratorias.

HIDROLIPOCLASIA

Carboxiterapia, video explicativo de la carboxiterapia

Consejos para adelgazar rápidamente

Hay una serie de consejos que dan los nutricionistas y médicos expertos antes de iniciar una dieta para adelgazar, y que ayudan a que los resultados sean más efectivos.

El primer paso es tener cinco comidas al día que pueden ir distribuidas en un buen desayuno, almuerzo, comida, una porción de fruta y una infusión de té o aromática.
También es importante comer en abundancia frutas, verduras y tener en cuenta que el arroz, la pasta, los cereales, la leche y el queso son más importantes que la carne o el pescado. Evitar los alimentos ricos en calorías como la comida rápida, los fritos, las galletas, los dulces, la comida enlatada y salsas preparadas puede ayudar a bajar de peso.

Asimismo, tomar agua varias veces al día ayuda a que el cuerpo elimine toxinas y grasa más rápidamente. Igualmente, realizar todos los días actividad física, dormir bien, dejar el estrés y usas técnicas de relajación como el yoga ayuda a bajar de peso fácilmente.

Pilates para adelgazar

Generalmente las personas que bajan de peso de un momento a otro, pierden firmeza en su cuerpo. Por eso, los expertos recomendamos realizar prácticas moldeadoras para fortalecer y tonificar los músculos como el Pilates.

El Pilates es un método que tiene como objetivo adelgazar, mediante la mezcla de trabajo conjunto entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Su creador, Joseph Pilates, pensó en una práctica que mezcla yoga, artes marciales, y respiración para fortalecer la energía corporal y bajar de peso.

El Pilates, también es ideal para eliminar los depósitos de grasa acumulados en glúteos, abdomen, brazos, piernas y espalda. Esta actividad ayuda a quien la practica a: moldear, reafirmar, reduce depósitos grasos, aumenta flexibilidad, agilidad y corrige malas posturas.

Té para adelgazar

El té es una infusión milenaria que tiene muchas propiedades benéficas para el cuerpo humano. Es ideal para la concentración y los nervios; además puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares y bajar de peso.

Según los expertos también tiene propiedades diuréticas que estimulan la eliminación de toxinas y la digestión. Para las personas que siguen una dieta juiciosa la teína es ideal, pues estimula el consumo de calorías y hace que las personas no tengan hambre. De igual forma es una alternativa perfecta para las personas que hacen deporte o actividad física regularmente.

Las propiedades adelgazantes del té tienen base en un estudio realizado en el Instituto de Medicina Chino de Kunming, que afirma que las personas que toman tres o cuatro tazas de infusión al día pueden perder hasta 9 kilos.

Igualmente, por sus propiedades el té rojo también puede ayudar a combatir la depresión y el mal humor. Mientras que el té verde es ideal para adelgazar, pues sus componentes estimulan la quema de grasas.

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Masajes reductores para adelgazar

Los masajes reductores son una muy buena opción para las personas que tienen grasa acumulada en zonas específicas del cuerpo y quieren moldear la figura. Estos masajes ayudan a reducir centímetros, pero son muy agresivos y bruscos y pueden dejar moretones en la piel los primeros días.

Los masajes adelgazantes o reductores funcionan al modificar los depósitos de grasa en el cuerpo y mejorando la circulación de determinadas zonas del cuerpo. Es importante que el paciente tenga claro que este tipo de masajes no ayudan a bajar de peso, sino que ayudan a reducir medidas si van acompañados de una dieta.

Generalmente las zonas donde se ve mejor el efecto de estos masajes son la cintura, piernas, glúteos y brazos. Aunque un punto negativo es que si la persona no se cuida puede recuperar las medidas perdidas en poco tiempo.

Los masajes reductores consisten en una serie de movimientos de fricción fuertes por 45 minutos que ayudan a que la grasa se mueva. La mayoría de las veces los masajes se realizan con cremas reductoras para tener un mejor efecto.

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Verdades de las cremas reductoras

El mercado estético ofrece una gran variedad de productos como cremas reductoras, geles, lociones, ampollas y parches que ayudan supuestamente a reducir medidas de determinadas áreas.

La efectividad de estos productos depende del paciente y de la rutina diaria en cuanto a ejercicio y alimentación. Los estudios afirman que los productos que contienen la “L-carnetina” que ayuda a movilizar y transportar las grasas para la obtención de energía y aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, tienen mayor efectividad. También la cafeína, tiene un efecto al disminuir el tejido adiposo y el fucus que es un compuesto de algas marinas ayuda a mejorar el metabolismo de las células y facilita la eliminación de toxinas.

Para que los productos tengan una mayor efectividad los expertos en medicina estética recomendamos aplicarlos por medio de masajes circulares y preferiblemente antes de hacer ejercicio. Además es importante que el paciente sea consciente de que se debe combinar esta rutina con una dieta saludable y actividad física.

Es importante entender que las cremas reductoras no son productos milagrosos, pero pueden ayudar a disminuir el tejido adiposo y degradan las reservas de los azúcares y los cuerpos grasos.

Gimnasia pasiva para adelgazar

La gimnasia pasiva se basa en la estimulación por medio de señales eléctricas de los diferentes músculos para tonificar, reducir y endurecer. Generalmente, los efectos más visibles de la gimnasia pasiva se pueden apreciar en glúteos, caderas, abdomen, piernas y brazos.

Este tipo de tratamiento también puede ayudar a eliminar los tejidos adiposos y a mejorar la circulación. Pero se debe tener claro que su mayor función está concentrada en tonificar y no en adelgazar.

En cuanto a los equipos de gimnasia pasiva, estos vienen formados por unos electrodos que se colocan sobre las diferentes zonas del cuerpo y que van conectados a un aparato que produce una frecuencia eléctrica que contrae los músculos.

Entre las ventajas de la gimnasia pasiva también está combatir la flacidez y la celulitis, pero para esto debe usarse mínimo 3 veces por semana. Además, el resultado no es sólo estético, sino que produce efectos reales en la salud y es casi lo mismo que ir al gimnasio.

Estos aparatos tienen diferentes funciones, desde aumento de la forma física, mejor salud y un cuerpo más bello. De igual forma, la gimnasia pasiva ayuda a la regeneración de tejidos.

Tips para adelgazar las piernas

La piernas es uno de los lugares del cuerpo donde más se acumula la grasa, por eso es muy común que las mujeres busquen alternativas para adelgazarlas. Las piernas gruesas normalmente son consecuencia de la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, y muslos.

Además la acumulación de grasa en esta zona de las piernas es una de las principales causas de celulitis y estrías. Este problema si se cuida desde la juventud se puede prevenir por medio del ejercicio diario y de hábitos saludables en la comida.

Para adelgazar las piernas es muy importante evitar el sedentarismo sobre todo si la jornada laboral implica estar sentado la mayoría del tiempo. Para esto hay que estar en constante movimiento y caminar al menos media hora al día.

De igual forma, ejercicios físicos para las piernas como bailar, el yoga, pilates, nadar, o montar bicicleta están muy recomendados. En cuanto a la comida, es importante consumir alimentos con efecto depurativo, fibra, fruta, verduras y mucha agua.

En el mercado también existen varios productos como geles o cremas que sirven para prevenir la flacidez y adelgazar determinadas zonas. Los masajes reductores y algunos tratamientos con láser realizando es algunas clínicas estéticas también pueden ayudar a adelgazar las piernas.